コレステロールが気になる方

コレステロール全部が悪いわけではない。いい働きもたくさんします。このコレステロールの中でいい働きをするのが高比重リポタンパク（HDL)です。逆に悪さをするのが低比重リポタンパク（LDL)と超低比重リポタンパク（VLDL)です。

HDL：血液中のコレステロールの約２０％を運んでおり、主にレシチンでできている。動脈に粘りつかさず、コレステロールを移動させる洗剤のような作用をもった善玉。
LDL：血液中のコレステロールの６５％を運んでいるが、他の物質と合体して動脈に沈着し、やがて動脈をふさぐ悪玉。
VLDL：血液中のコレステロールの１５％を運んでいる。VLDLが多いと肝臓はLDLを多く送りだすことになり、心臓病のリスクは高まる。

高脂血症とは血液中の脂肪の量が増えており、高コレステロール血症の人も言葉の違いはあれ、同じことです。

悪玉の食事：
脂肪の多い肉、喫煙、カフェイン、避妊用ピル、食品添加物、環境汚染物質、等

善玉の食事：
人参、ブロッコリー、カリフラワー、なす、月見草油（イブニングプリムローズオイル）、食物繊維、オメガ３脂肪酸（EPA、DHA）、にんにく、しょうが、大豆（レシチン）、玉ねぎ、紅花油、ひまわり油、ぬか等

以下のようなビタミン、ミネラル、アミノ酸も重要な働きをします。
ベ−タカロチン：有害なコレステロ−ルを下げる
ビタミンC：血中コレステロ−ルを下げる
リノ−ル酸、ガンマリノレン酸：動脈にコレステロ−ルが沈着するのを防ぐ
イノシト−ル：コレステロ−ルを下げる
ニコチン酸アミド、ビタミンB3：コレステロ−ルと中性脂肪を減らす
亜鉛：コレステロ−ルの沈着を防ぐ
メチオニン：コレステロ−ルを下げる

治療方法：
１．食事に気をつける。タンパク質はオメガ脂肪酸（DHA、EPA）を多く含んだ寒水魚（青魚）から摂る。
２．メガタイムやMV（キーレイトされたミネラルとビタミンB群（それぞれ５０ｍｇ以上）を含む高単位のマルチビタミンを１日１錠＝ビタミンやミネラルの中にはコレステロールを減らす働きがある（上記）
３．オメガ３脂肪酸やガンマリノレン酸を含むサプリメントを毎日摂る。フィッシュオイル等。


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