お肌の老化を防ぐ方法

お肌は何故、老化してシミを作り、シワを刻むのでしょうか？

若い時は新陳代謝によって、皮膚が毎日新しい細胞に入れ替わり、常に活きのよい細胞が体の全面を覆っているからです。年齢とともに細胞の新陳代謝は悪くなり、長年、紫外線を浴びてきた皮膚はシミを作り、シワを刻んでいきます。寿命がある人間にとっては避けることができない宿命でも可能な限り遅くしたいものです。

人間の皮膚は、一番外側に角質層、次に表皮、基底層、真皮、皮下脂肪という組織になっています。このうち基底層ではさかんに細胞の増殖が行われており、新しくできた細胞は古い細胞を表皮から皮膚の外側に押し出し、角質層で最後にアカとなって捨てられます。この角質層は最も古い細胞ですが、紫外線を反射したり、吸収したりして、体の奥に達しないように防ぐ役割を持っています。

紫外線が皮膚に当たると、ここで有害な「活性酸素」が発生します。細胞が酸化されるということは細胞が死んだり、細胞が働かなくなることを意味します。酸化を防ぐ為に登場するのがメラニン色素です。メラニン色素は紫外線を吸収したり、散乱させる働きがあるのです。このメラニン色素は紫外線が弱くなると元に戻ります。これが残ってしまうとシミになるのです。

繰り返し紫外線を浴びると、同じように活性酸素が発生し、皮膚は老化し、シワも刻みこまれていきます。皮膚の表皮や真皮を支える土台となっているコラーゲンというタンパク質や弾力繊維のエラスチンが紫外線によって発生した活性酸素によって酸化されるのです。

じゃこの活性酸素と戦う抗酸化剤を使えばいいじゃないかと言うことになります。ここでみなさんがよくご存知の抗酸化剤ビタミンＣの登場となります。ところがこのビタミンＣは水溶性の抗酸化でしかないのです。（ビタミンＣだけでなくＡ、Ｅもいっしょに摂る事。相乗効果）

お肌の老化防止に有効な抗酸化剤

それでは抗酸化剤のサプリメントだけ飲んだらいいじゃないかと思うかもしれません。しかし皮膚の大部分はタンパク質や水分です。同時に良質のタンパク質や水分を十分に摂らなければなりません。

日本にはすばらしい食生活習慣があります。良質タンパク質の大豆加工食品（豆腐、納豆）や豊富な魚介類。たんぱく源をここから摂取すればいいのです。そして十分な水分、１日コップ６杯のミネラルウォーター。その上で抗酸化剤を服用すればいいでしょう。

まとめ：
１．良質タンパク質（大豆加工食品、魚介類）をできるだけ多く食事に入れる。
２．ミネラルウォーターを１日コップ６杯
３．イミディーンやニュートリスキン（いづれも海洋プロテイン＋抗酸化剤）を１日１錠。
＊これにマルチビタミンを１錠プラスすると尚よい（３．とマルチビタミンは同時ではなく午前と午後に分けて）

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